Gratis · 15 consultas al día¿Sientes un bloqueo y no sabes cuál?Cuéntale a Selene cómo te sientes y te orienta sobre qué chakra trabajar.💬 Hablar gratis con Selene2.º chakra · Svādhiṣṭhāna, «la propia morada» (sva, propio; adhiṣṭhāna, asiento o morada)
En resumen: El chakra sacro (Svadhisthana) es el segundo, en el bajo vientre, unos cuatro dedos bajo el ombligo. Su elemento es el agua, su mantra VAM y su color moderno el naranja. Simboliza el placer, la creatividad y la vida emocional; se equilibra con movimiento suave de caderas, respiración hacia la pelvis y una meditación con imágenes de agua.
Svadhisthana es el chakra del movimiento y del disfrute. Si la raíz pide estabilidad, el sacro pide fluir: dejarse afectar por lo que pasa, sentir placer sin culpa, crear por el gusto de hacerlo. La lectura moderna le asigna las emociones, la sensualidad y la creatividad, y lo relaciona con la capacidad de adaptarse a los cambios como el agua se adapta a su cauce.
El tratado clásico lo describe como un loto de seis pétalos bermellón con las sílabas baṃ, bhaṃ, maṃ, yaṃ, raṃ y laṃ. En su interior está la región del agua, blanca y en forma de media luna, con la sílaba VAṂ montada sobre el makara. Lo preside Viṣṇu acompañado de la śakti Rākiṇī. Le corresponden el sentido del gusto y los órganos de la reproducción. El nombre, «la propia morada», se interpreta a menudo como el lugar donde el yo empieza a reconocerse por lo que desea.
| Nombre sánscrito | Svādhiṣṭhāna: «la propia morada» (sva, propio; adhiṣṭhāna, asiento o morada) |
|---|---|
| Ubicación clásica | En la raíz de los genitales, por encima de Muladhara |
| Colores en el texto | Pétalos bermellón; en su centro, una media luna blanca, símbolo del agua |
| Forma (yantra) | Media luna blanca |
| Deidades | Viṣṇu y la śakti Rākiṇī |
| Animal | Makara, un animal acuático mítico parecido al cocodrilo |
El color «naranja» y las piedras que suelen asociarse (cornalina, piedra de luna) son convenciones occidentales modernas, no aparecen en el texto clásico.
En el lenguaje de los chakras, estas son las actitudes que suelen describirse cuando Svadhisthana pide atención. Sirven para observarte, no para diagnosticar nada:
Una sesión completa, en este orden: postura, respiración, meditación guiada con su mantra y una afirmación para llevarte al día.
Sentado, junta las plantas de los pies y deja que las rodillas caigan hacia los lados sin forzar (pon cojines bajo ellas si quedan altas). Coge los tobillos, alarga la espalda y haz pequeños círculos con la pelvis, cinco hacia cada lado. Después quédate quieto un minuto respirando hacia el bajo vientre.
Inhala en 4 tiempos llenando primero el bajo vientre, luego las costillas y por último el pecho; exhala en 6 vaciando en el orden inverso, como una ola que sube y baja. Ocho ciclos, sin retener el aire.
VAM se pronuncia con una «v» suave, casi labial, y se alarga la «m». Algunos practicantes lo cantan sentados y otros mientras balancean la pelvis; las dos formas son válidas.
El naranja se lleva a la visualización. El agua se trabaja de forma literal: una ducha o un baño con atención plena, beber despacio, caminar junto a un río o el mar observando el movimiento.
Semana 1: mariposa y respiración de ola cada noche, 5 minutos. Semana 2: añade la meditación. Semana 3: dedica 15 minutos dos veces por semana a una actividad creativa sin objetivo (dibujar, bailar, cocinar algo nuevo). Semana 4: repasa qué emociones has notado y cuáles has dejado pasar.
Las guías modernas lo sitúan en el bajo vientre, unos cuatro dedos bajo el ombligo, a la altura del hueso sacro. El texto tántrico clásico lo coloca en la raíz de los genitales, justo por encima de Muladhara.
Su elemento es el agua, representada por una media luna blanca, y su mantra semilla es VAM.
La práctica no promete resultados, pero reservar tiempo para el placer y el juego, que es lo que propone el trabajo con Svadhisthana, sí crea condiciones para crear. Úsalo como recordatorio, no como garantía.
Aviso: los chakras son un mapa simbólico de la tradición yóguica y tántrica, sin respaldo científico como estructuras del cuerpo. Esta práctica es de bienestar y autoobservación y no sustituye la atención médica ni psicológica. Si tienes molestias físicas o malestar emocional persistente, consulta con un profesional sanitario; si estás embarazada o tienes alguna lesión, adapta o evita las posturas y respiraciones intensas.
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